Profilaktyka – zdrowe nawyki, aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, unikanie stresu i zdrowy sen – to podstawy życia w zdrowiu. Długowieczność to nie tylko życie sto lat lub dłużej, ale jak najdłuższe życie w zdrowiu i samodzielności – i właśnie o tym jest książka „Długowieczność w sprawności”. W trakcie spotkania autorki – Anny Rulkiewicz i prof. Justyny Domienik-Karłowicz wyjaśniały, co jest najważniejsze, by cieszyć się zdrowiem i sprawnością.
Książka to druga wspólna publikacja autorek. W 2025 roku promowały swoją książkę o otyłości. Ta publikacja przyjęła się bardzo dobrze. W perspektywie jest jeszcze jeden tom trylogii.
Książka, którą tworzyło 36 autorów, traktuje o całym życiu, opowiedzianym z perspektywy długowieczności. Prowadzący spotkanie, wielokrotny mistrz olimpijski – Robert Korzeniowski, przyznał, że ludzie od zawsze poszukują sposobu tego, jak utrzymać młodość, sprawność. Książka „Długowieczność w sprawności” podpowiada, jak to uczynić.
„My nie piszemy, że chcemy żyć wszyscy sto lat, ale że chcemy żyć jak najdłużej w zdrowiu i sprawności. Co robić, jak zmienić nasza wiedzę, nawyki. Tu jest wiedza, i medyczna, i społeczna – to dwie części. Książkę współtworzyła szerokie grono osób ze świata medycznego” – powiedziała Anna Rulkiewicz, prezeska Grupy LUX MED.
Prof. Justyna Domienik–Karłowicz, kardiolożka, zaznaczyła, że dążenie do długowieczności jest nudne – nie ma jednego, magicznego rozwiązania. To codzienne, trudne wybory, wskazujące na regularność – diety, nawodnienia, aktywności fizycznej, badań profilaktycznych. To wszystko, to powtarzalne czynności, żeby żyć długo, w zdrowiu i w sprawności.
„Najlepszy czas (na podjęcie wyzwania dążenia do długowieczności – przyp. aut.), to moment, kiedy jesteśmy zdrowi. Budowanie zdrowego stylu życia, badań, budowanie nawyków musi być wtedy, kiedy czujemy się dobrze. Trzeba zbudować konkretny plan funkcjonowania” – przekonywała Anna Rulkiewicz.
Ważnym aspektem w drodze do długowieczności są też relacje społeczne. Aspekt miłości, socjalnego współistnienia z otoczeniem, z ludźmi, posiadanie przyjaciół, poczucie, że nie jesteśmy sami na świecie, że jesteśmy potrzebni – to kolejny filar długowieczności. Samotni ludzie nie będą żyć długo – przekonywały autorki.
Anna Rulkiewicz zaznaczyła, jak ważna jest też inwestycja w zdrowie pracownika. To odpowiedzialność, ale też korzyść dla firmy. Zdrowy i szczęśliwy pracownik, to dobry, efektywny, wydajny pracownik. Dlatego ważna jest świadomość pracodawcy w tym zakresie. „Nie wystarczy dać opiekę medyczną. Ale ważne jest zbudowanie takiego środowiska, w którym pracownik ma czas na te rzeczy, które wydłużają życie” – dodała prezeska Grupy LUX MED. Presja pracodawcy musi być zbudowana w taki sposób, by well being w pracy faktycznie obowiązywał. Bo to właśnie w pracy spędzamy olbrzymią dużą ilość czasu. Dlatego budowanie świadomości wśród pracodawców jest bardzo ważne.
Wellbeing zależy od specyfiki pracy, ale na przykład dla pracownika biurowego potrzebna jest przerwa na ruch.
Autorki przekonywały, że każdy z pacjentów, bez względu na wiek, może zadbać o swoją długowieczność. Jeśli np. osoba z otyłością zawalczy o siebie, ma szansę żyć w lepszym zdrowiu, przez dłuższy czas. Autorki przekonywały, by zwracać się o pomoc do lekarza – nie leczyć się z internetem. Nie czekać na nowy rok z postanowieniami zdrowotnymi, ale zacząć zmianę już teraz. Małymi krokami, drobnymi zmianami, jak codzienny spacer, czy wypita codziennie butelka wody. Wprowadzenie zdrowych zmian do codziennej rutyny pomoże w zdrowym życiu.
W panelu wzięli udział:
- Anna Rulkiewicz, prezeska, Grupa LUX MED
- Prof. Justyna Domienik-Karłowicz, dr hab. n. med., kardiolożka
Moderacja: Robert Korzeniowski, lekkoatleta, czterokrotny mistrz olimpijski
